فيتامين د الطبيعي كم
يستخدم جسمك فيتامين د للحفاظ على صحة العظام وامتصاص الكالسيوم بشكل فعال.
فيتامين د الطبيعي كم. المعدل الطبيعي لوجود فيتامين د في أجسامهم 400 وحدة دولية. تختلف النسبة الطبيعية لفيتامين د في الجسم باختلاف الطرق المستخدمة لقياسه إذ إن كل طريقة لها ق ي م مرجعية خاص ة وحد دت جمعية الغدد الصماء نقص فيتامين د عندما يكون مستواه في الدم أقل من 20 نانوغرام ا مل 50 نانومول ا. Maitake mushrooms النيئ ويحتوي 50 غراما منه على 562 وحدة دولي ة من فيتامين د كما أن 50 غراما من فطر.
عدم وجود ما يكفي من فيتامين d في النظام الخاص بك قد ترفع خطر إصابتك بهشاشة العظام تشوهات العظام والسرطان والتهاب وقمع الحصانة. فائض فيتامين د هو حالة شديدة الن درة بحيث يتطل ب استهلاك كم ي ات كبيرة. يبلغ المعدل الطبيعي لفيتامين د في الجسم من ثلاثين إلى سبعين نانوغرام لكل ملليلتر وإذا نقص معد له عن ذلك يتعر ض الجسم للعديد من الأعراض التي من الممكن أن تسب ب مشاكل في العظام والجهاز العصبي كما أن زيادته عن المستوى الطبيعي تؤد ي إلى ظهور آثار س مي ة وخاص ة عند الأطفال.
يعتمد مقدار فيتامين د الذي تحتاجه على العديد من العوامل وتشمل العمر العرق الموسم التعرض للشمس الملابس وأكثر من ذلك وتشير توصيات معهد الطب الأمريكي إلى أن متوسط الاستهلاك اليومي من فيتامين د هو 400 800 وحدة دولية أو 10. هذا الفائض يسب ب في الحالات المتطر فة ارتفاع ضغط الدم الضعف ارتفاع نسبة الكالسيوم في الدم نشوء حصى في الكلى وانخفاض القدرة على التركيز. المعدل الطبيعي لفيتامين د حوالي 600 وحدة دولية.
إذا كان مستوى فيتامين د أكثر من 80 نانوجرام مليلتر فإن هذا يدل على زيادة نسبة فيتامين د وقد يتسبب بفرط فيتامين د وبهذه الحالة قد ينتج عنها حدوث فرط كالسيوم الدم يرافقه بعض الأعراض كالغثيان التبول المتكرر القيء الضعف. الأطفال حتى سن 13 عام.
