فوائد شرب الماء
هناك العديد من فوائد شرب الماء في الصباح أو في أي وقت اخر خلال اليوم نذكر منها.
فوائد شرب الماء. يساعد شرب الماء بكميات كافية أثناء ممارسة الرياضة على زيادة شعور الرياضي بالراحة ويمك نه ذلك من أداء التمارين بفعالية أكبر ولفترة أطول حيث يستطيع القلب ضخ الدم للجسم من دون الحاجة إلى بذل جهد كبير وبالتالي ي نق ل الأكسجين والعناصر الغذائي ة بشكل أكبر كفاءة إلى العضلات التي ت ستخدم أثناء التمارين ويساهم ذلك في زيادة طاقة الجسم وأداء التمارين بسهولة أكبر ومن جهة أخرى فإن الجسم يخسر الماء أثناء التمارين الرياضي ة عن طريق التنف س أو التعر ق ومن الممكن أن يصاب الرياضي بالجفاف وفي هذه الحالة من الممكن أن ي صاب بالدوار والخمول ولن تعمل العضلات بكفاءة جي دة ويمكن أن يؤد ي ذلك إلى زيادة التشن جات العضلي ة حيث يدخل الماء في العديد من التفاعلات الكيميائي ة الأساسي ة في الجسم. الحفاظ على صحة المفاصل. قد يساعد شرب الماء على تفتيح البشرة ومنحها سمات المظهر المشرق اللامع الشبابي والصحي.
يساهم في إنقاص الوزن. وفيما يلي أهم فوائد شرب الماء. يخفف من التعب.
ما فوائد شرب الماء قبل الأكل يمكن أن يساعد شرب الماء قبل الوجبات على تقليل مستويات الشهي ة واستهلاك السعرات الحرارية بشكل أقل خلال اليوم. في الواقع التعب هو واحد من أول علامات الجفاف. يساعد ش رب الماء على تحقيق التوازن في مستوى السوائل في الجسم والتي تلعب دورا مهم ا في عملي ة الهضم وتكوين اللعاب كما أن ه يدخل في تكوين الماد ة المخاطية الموجودة المجرى التنفسي في الجهاز التنفسي والإفرازات المخاطية.
يساعد شرب الماء على الت حكم في الس عرات الحراري ةالمتناو لة ولكن الماء لا يملك قدرة سحري ة تساعد في خسارة الوزن إلا أن استبدال المشروبات العالية بالس عرات الحراري ة بالماء يساعد على خفض الس عرات الحراري ة المتناو لة كما يساعد اختيار الأغذية ذات المحتوى الأعلى من الماء على خفض الس عرات الحراري ة المتناو لة بسبب حجمه الذي ي ساهم في الش عور بالش بع كما أن هذه الأغذية تحتاج إلى مضغ أكبر ويكون امتصاصها أبطأ وتشمل الأغذية عالية الاحتواء على الماء كالفواكه والخضار والش ورباتالمصنوعة من المرق والبقوليات ٢ كما يمكن أن يساعد شرب كوب من الماء قبل الوجبات على تحفيز الش عور بالش بع. وبطبيعة الحال لا يحدث هذا الأمر بين عشية وضحاها إنما بعد شرب كميات مناسبة من الماء لمدة أسبوع أو أكثر. Lubricant حيث إن ه ي سه ل عملية التخلص من الفضلات في الجهاز الهضمي من خلال جعل وسط المعدة والأمعاء رطبا بما يكفي لذلك ويجدر الذكر أن درجة الحرارة الآمنة للماء الدافىء تتراوح ما بين 48 8 60 درجة مئوية.
يمكن أن يساهم شرب الماء بمختلف درجات حرارته في تحسين الصحة العامة وي عت قد بأن شرب الماء الساخن يزو د الجسم بالعديد من الفوائد الصحية بالإضافة إلى ذلك وفي الحقيقة فإن هناك اختلافا في ذلك فمن جهة تبين أن تأثير الماء في الحفاظ على بقاء الجسم رط با لا يختلف باختلاف درجة حرارته سواء أكان باردا أو بدرجة حرارة الغرفة وللحصول على الترطيب الكافي للجسم ي نص ح بشرب كوبين من الماء الساخن يوميا بفترات م تباعدة لما للماء من دور في م ساعدة الجسم على أداء وظائفه الأساسية ولذلك فقد أوصت الهيئات الصحية للبالغين بش رب ما ي عادل لترين يوميا ومن جانب آخر تجدر الإشارة إلى دور الماء الساخن في تنشيط وتسكين الجهاز الهضمي حيث ي مكن أن ي ساعد على تحسين عملية الهضم وإذابة وتكسير المواد الغذائية التي يواجه الجسم صعوبة في هضمها علاوة على ذلك فإن ه ي مكن وصف الماء بكونه من المزل قات بالإنجليزية.
